La práctica de deporte constante es beneficiosa para la
salud. Para mantener una constancia es necesario como mínimo practicar deporte
unas tres veces en semana por un mínimo de treinta minutos.
De esta manera y
dependiendo del tipo de deporte, la intensidad, la frecuencia y la propia
personalidad del deportista hay una serie de efectos positivos en la salud.
1.
Reducción de los síntomas de la ansiedad y
depresión.
Esto
se debe a la liberación de endorfinas, que actúan produciendo una
sensación de bienestar y relajación.,
2.
Analgesia o aumento del umbral del dolor.
También provocado por las endorfinas que
inhiben las fibras nerviosas que transmiten el dolor.
3.
Liberación de dopamina, serotonina y noradrenalina.
Éstas moléculas están implicadas en la
regulación de las emociones.
4.
Mejora de autoestima.
Realizar ejercicio de forma constante ayuda
a tener una autoimagen más positiva y mejora nuestra calidad de vida.
5.
Menor degeneración neuronal.
La práctica de deporte ayuda a prevenir
enfermedades neurodegenerativas como el alzheimer.
6.
Mejora del rendimiento escolar.
Las habilidades que se han visto
favorecidas son la memoria de trabajo, la atención y el control inhibitorio.
Esto se ha visto relacionado con el mejor flujo sanguíneo, la mejor absorción
de nutrientes y una mayor activación.
7.
Mejora de la función cognitiva y sensorial del
cerebro.
El ejercicio mejora la secreción de una
neurotrofina relacionada con la atención, la memoria de trabajo o el control conductual.
8.
Favorecimiento de la socialización.
La práctica de algunos deportes, sobre todo
los de equipo, facilitan la comprensión y asimilación de reglas como la
aceptación de las normas, el respeto por el otro, la responsabilidad y el compañerismo.
Supongo que como yo muchos ya sabríamos que
el deporte es beneficioso para la salud, en cambio en este artículo me he
llevado sorpresas, ya que no sabía que podía llegar tan lejos y , por ejemplo,
prevenir enfermedades neurodegenerativas.
Fecha publicación del artículo: 30/12/2015 09:30
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